LIFESHIFT JOURNAL
知りたいテーマから記事を選ぶ
運動を始めたい方も、からだのことを深く知りたい方も、食事を整えたい方も。
30代以降の女性が、今日から無理なく取り入れられる情報を3つのテーマに分けてお届けします。
01 GYM GUIDE
はじめてのジム選び
自分に合うジムの選び方、運動の始め方、無理なく続けるコツを知りたい方へ。
02 BODY & TRAINING
体がわかる運動講座
筋肉・関節・姿勢のしくみを知って、毎日の運動をもっと楽しく、分かりやすく。
03 FOOD & NUTRITION
きれいと元気を支える食事
頑張りすぎず、体づくりに役立つ食事と栄養の考え方を学びたい方へ。
ジム選び・運動の基礎
初心者向けに、ジムの違い・選び方・運動を続けるコツを分かりやすく紹介します。
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江南駅近くのジムは徒歩・車どちらが通いやすい？女性初心者向け立地チェック
江南駅周辺でジムを選ぶ女性向けに、徒歩・電車と車の通いやすさを比較。移動時間、雨の日、駐車場、帰宅動線を体験前に確認する方法を整理します。 -
予約制ジムと通い放題はどちらが続けやすい？女性初心者向けの選び方
予約制ジムと通い放題の違いを、予定の立て方、サポート、混雑、料金、変更条件から比較。運動初心者の女性が生活に合う通い方を選ぶためのチェックポイントを紹介します。 -
ジムの月会費以外に何を確認する？女性初心者向け総額チェックリスト
ジムの料金は月会費だけでは比べられません。初期費用、都度費用、休会・退会条件を整理し、3か月の総額と通える回数から選ぶ方法を紹介します。
からだのしくみ・トレーニング
筋肉や関節の働き、姿勢、30代以降の女性に役立つ運動方法を、専門知識をもとにやさしく解説します。
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筋トレ中の呼吸はいつ吐く？初心者女性が息を止めずに動く基本
筋トレ中の呼吸に迷う初心者女性へ。力を出すときに吐き、戻すときに吸う基本と、息を止めずに動くための調整方法を紹介します。 -
筋トレは何回・何セット？初心者女性が負荷を決める基本
筋トレ初心者の女性向けに、回数・セット・負荷の違いと決め方を解説。フォーム、あと2〜3回の余裕、翌日の状態を確認しながら無理なく調整する方法を紹介します。 -
筋トレ前のウォームアップは何をする？初心者女性向け5分準備の考え方
筋トレ前は、体調チェック、軽い全身運動、種目に近い動きの3段階で準備します。初心者が5分から始める方法と注意点を解説します。
食事・栄養
30代以降の女性が無理なく続けられる食事、たんぱく質、栄養バランス、生活習慣の考え方を紹介します。
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運動する日の間食は何を選ぶ？仕事帰りの女性向けタイミングと組み合わせ
仕事帰りの運動前に何を食べるか迷う女性へ。運動までの時間、昼食・夕食との間隔、コンビニで選ぶ視点を、身近な食品例とともに整理します。 -
運動した日にお酒を飲んでもいい？食事・水分・睡眠を崩しにくい考え方
運動後の飲酒で迷う女性向けに、水分・食事・睡眠を先に確認する考え方を紹介。飲酒量を勧めず、控えたい状況とノンアルコールの選択肢も整理します。 -
運動を続ける女性の食事はどう整える？主食・主菜・副菜の組み合わせ方
運動を続けたい女性向けに、主食・主菜・副菜の見分け方と、忙しい朝・コンビニ・外食・丼や麺の日でも無理なく食事を整える方法を紹介します。
気になることを、まずは気軽にご相談ください
運動が初めての方や、これまで続かなかった方も大丈夫です。
コースの詳細を確認したり、体験についてお気軽にお問い合わせいただけます。