食事・栄養– category –

仕事帰りの運動前に何を食べるか迷う女性へ。運動までの時間、昼食・夕食との間隔、コンビニで選ぶ視点を、身近な食品例とともに整理します。

運動後の飲酒で迷う女性向けに、水分・食事・睡眠を先に確認する考え方を紹介。飲酒量を勧めず、控えたい状況とノンアルコールの選択肢も整理します。

運動を続けたい女性向けに、主食・主菜・副菜の見分け方と、忙しい朝・コンビニ・外食・丼や麺の日でも無理なく食事を整える方法を紹介します。

夜の運動を一律に避ける必要はありません。運動後の水分・食事、入浴、照明、カフェインを無理なく整え、自分に合う夜の流れを見つける方法を解説します。

運動初心者が迷いやすい水分補給のタイミングと飲み物の選び方を解説。暑さ、汗の量、運動時間、体調に合わせる実践ポイントをまとめました。

食物繊維を増やしたいけれど、何を選べばよいか分からない方へ。成人女性の目標量と、主食・副菜・豆類・果物から毎日の食事へ少しずつ足す方法を紹介します。

仕事帰りの運動前後は、食事を抜くか急いで食べるかで迷いがち。運動までの時間、空腹感、帰宅後の予定に合わせた食事と補食の考え方を紹介します。

運動を始めたらプロテインは必要？30代以降の女性へ、普段の食事を基本に、たんぱく質を無理なく取り入れる考え方と補助食品の注意点を紹介します。